ile przysiad

[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:Zamierzam wźąc 10 Omnadrenu 250 i 100 methandienone, a moje pytanie brzmi: Czy to dobry cykl i czy niebędzie za mały ? No i ile bedzie potrzebne odbloku ?? Z góry dzięki za odp

Witam, jako że jestem początkujący na tym forum, to proszę przenieść temat (jeśli dałem go w nieprawidlowe miejsce) a nie usuwac, bo pilna jest dla mnie odpowiedz.. otóż, ćwiczę na siłowni ok 1,5 roku Opiszę trochę co i jak i później problem Mierzę 184cm wzrostu i ważę 73kg, ćwiczę na siłowni 1,5 roku, ale od pół roku ćwiczę tydzien potem [...]

Witam, więc zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzyłem -klatka: nie mierzyłem -udo: chyba 65-67, bo na masie mam tylko 3 pary spodni -talia: na pewno poniżej 90cm, obstawiam, że w okolicy 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, meta [...]

[...] do reszty. Najbardziej zależy mi na ramionach, stąd trenowałem je 2x w tyg. Z supli podczas tego cyklu treningowego tylko monohydrat + carbo. Dieta intuicyjna, na tyle ile jestem w stanie. Efekty tego cyklu rewelacyjne. + 5 kg, + 3 cm w kablu, widoczny spadek tkanki tłuszczowej, lepsza definicja, bardzo duży wzrost siły. Teraz kończe [...]

[...] czyli rumunski martwy ciag) 3.WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 5. WYCISKANIE NA SIEDZACO(z klatki) 6. WYCIAG - ma małe grupy mięśniowe: 2 serie - na duże grupy mięśniowe: 3 serie ile ma byc powtorzen? 10 8 8 8 ?tak? i ile razy w tygodniu robic taki trening? 3?4? razy? z gory dzieki za odpowiedz.Pozdrawiam

[...] no i pomyślałem o treningu dla siebei w końcu ur. w 1986 waga 94 kg wzrost 178 wymiary nie znam wyniki siłowe w profilu cel --> redukcja fatu z zchowaniem LBM ( o ile geny pozwolą ) dieta --> redukcyjna 2,4 gr białka 1 gr tłuszczy 3-4 gr węgli środki--> muay thai , aeroby , trenign na siłowni , hiit aeroby 1-2x w tygodniu hiit 1x w [...]

Witam wszystkich%-) tydzień temu zacząłem redukcję którą chcę ciągnąć przez jeszcze 5 tygodni w celu zgubienia trochę tłuszczu gdyż byłem już troszeczkę ulany ale bez przesady ponieważ mam taką budowę że nawet jak ten BF jest wysoko to i tak wygląda to ok(długie ramiona długie nogi, dlatego nawet na masie na łapach i korpusie żyły są:) ) Redukcję [...]

[...] około 10 miesięcy Leciał enan, prop, susta, npp, oxa, tura .. ( o czymś pewnie zapomniałem ) Obecnie od jakiś 4-5 tyg leci 250 suty, 50 propa e4d W miedzyczasie chwile takiego jakby roztrenowania z tydzień , dwa , okres wakacyjny złapanie świeżości , zluzowanie baniak... Aktualnie Bilans ujemny , taki mini cut planowany do końca [...]

[...] te pompki 1 seria po 15 powtorzen krotki odpoczynek, druga seria po 15, 3 seria po 15 i dopiero wtedy do następnego?:P po drugie czy jesli nie jestem w stanie robic tyle ile jest tam napisane to moge np robic 2x10 bo wiecej nie daje rady zlwaszca pompki w wąskim rozstawie ;/ a i po trenningu na bicepes tez po 2 serie mam takie dziwne uczucie [...]

[...] gdyz wlasnie tak sie stalo, nie mowie tu o pniesamowitych przyrostach, jednakze plecy zrobily sie duzo szersze (to jest najbardziej widoczne, a jesli chodzi o reszte zrobilem sie bardziej zbity) Chcialem sie tez zapytac czy po propie robic odblok czy jednak polecicie mi cos przez co nie bede musial tego odboku robic tylko wjade od razu z [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 100 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: 120 UDO: 75 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kgmc WEGLOWDANY: 4,5g/kgmc TLUSZCZ: 1,5g/kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2. pierwszy superdrol, 2 deca i test(przerwany po 3tyg- życie jest nieprzewidywalne) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]

Witam to mój pierwszy kontakt z SAA posiadam 20 ampułek testa galenica i oxe, wiem, że pewniak , ale zatrzymam ją sobie na drugi cykl. w którym połącze teścia i oxe. Dieta oczywiście jest plus białko, bcaa oraz witaminy olimpu, plus cynk, żeby morda nie puchła :) Bardziej matrwie sie o pierwsyz cykl chodzi mi o sprawdzenie tolerancji na [...]

Witam Chciałbym ruszyć z pierwszym moim cyklem w życiu na przełomie czerwca/lipca i prosiłbym o konstruktywną krytykę do tego co wymyśliłem. Dodatkowo uprawiam koszykówkę ale za tydzień mam koniec sezonu więc zostanę tylko przy jednym treningu tygodniowo, bardziej dla rekreacji. 1-8 Cycle support Anabolic Innovations, Omega-3, preparat na stawy 1 [...]

[...] FBW o wysokiej intensywności `````````````````Trening````````````````` Założenia: - WYSOKA intensywność, krótkie przerwy, praca na wysokim HR - Więcej serii...tylko nie wiem ile ich powinno być w skali tygodnia? - oparty na ćwiczeniach złożonych angażujących jak najwięcej mięśni - oparty na superseriach - powt. w ćwiczeniach złożonych 4-8 Nie [...]

Witam, trenuje od 05.2019 z trzymaniem jedzenia z małymi wyskokami na wakacje i święta, najpierw chciałem schudnąć udało się, a teraz chciałbym więcej masy mięśniowej, ale w tym wieku i z niskim naturalnym testem ciężko o dobre wyniki, rok temu test najpierw 355 (280-800), potem w lutym tego roku 276(280-800) , obecnie w badaniach 269(280-800) [...]

[...] : Masa \ Szybkość Staż treningowy na słowni : Miesiąc, może dwa przed wakacjami Uprawiane inne sporty : wf, 2 lekcje w tygodniu gry i trickowanie (różnie bywa ile razy :P) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd., 1 raz w tygodniu (czwartek) 1 godzina na [...]

[...] zadowolony wszystko bylo super do czasu ciaglych rozjazdow wyjazdow itd ciezko bylo dopiac miche treningi i sie skonczylo na kompletnym olaniu treningow. Od kilku tyg wrocilem ze zdwojonym zapalem do treningow i zaczynamy akcje plaza 2015 najszybciej jak to mozliwe. -Dieta oparta na IF(6h okno) z okresowym wprowadzaniem vlcd co kilka tyg na [...]

Witam..chcialbym zebysci mi pomogli w rozpisaniu cyklu deca + prolongatum ..ile tego wziasc i jak dlugo walic.. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 10ml testoteron prolongatum 8. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: dopięta -białko: 250 -węglowodany: 560 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4x w tyg sila/hipertrofia 9. CEL CYKLU: kilka kg mięcha + konkretna wycinka 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: 1- płatki owsiane 100g z 0,5l mleka chudego i miarką odżywki serwatkowej (40g białka), banan omega3 2g multiwitamina 2- 300g chleba razowego, 200g piersi, jabłko 3- 200g piersi z [...]